까치발 걷기운동 효과
까치발 걷기는 발뒤꿈치를 들고 발 앞부분과 발가락으로만 걷는 동작으로, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 간단한 운동입니다. 최근 건강 관심이 높아지면서 까치발 걷기의 구체적 효과에 대한 관심도 함께 커지고 있습니다.종아리 근력 및 혈액순환 개선까치발 걷기는 종아리 근육, 특히 장딴지근과 가자미근을 집중적으로 강화합니다. 이 근육들은 다리의 혈액을 심장으로 밀어 올리는 펌프 역할을 하여 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 실제로 하지정맥류 환자에게 까치발 운동을 시켰더니 종아리 근육의 펌프 기능이 향상된 것으로 보고된 바 있습니다. 꾸준히 실천하면 다리 부종 감소와 하지정맥류 예방에도 도움이 됩니다.균형 감각과 낙상 예방까치발로 걷는 동작은 몸의 중심을 잡고 균형을 유지하는 데 효과적입니다. 균형 감각이 향..
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2025. 7. 9. 11:15